この方法は、タオルを恥骨のあたり（下腹部）にあててうつ伏せになります。前傾していた骨盤の位置が微調整され、腸腰筋の縮みが徐々に緩和されていき、腰の不快感がやわらぎやすくなります。背骨全体が自然と伸びる方向へ導かれるので、背中まわりの血流も促進されます ...

黒人の女優として初めてアカデミー賞主演女優賞を受賞し、50代後半の今も第一線で輝き続けるハリウッド女優のハル・ベリー（58歳）。歳を重ねても変わらぬ彼女の引き締まったボディも魅力のひとつだが、その裏には努力が溢れている。

40代夫婦であるふさ子とトシハル。ある日、トシハルから「もっとセックスしたい」と相談が。現状、子どもたちと4人で寝ているため、意思確認をしづらかったりOKでも部屋の移動が必要だったりとハードルがあります。ふさ子たちが寝室の環境を見直す一方で、ふさ子の ...

満腹になるまで食べたにもかかわらず、すぐにお腹が空くように感じた経験はありませんか？空腹感が我慢できず、間食したことがある方もいるでしょう。実はこの空腹感、「血糖値の変動」に原因があるかもしれません。この記事では、食後すぐにお腹が空く理由を管理栄養士 ...

夫より収入が多く、家計の7割以上を負担している「大黒柱妻」。ふさ子は突然の契約終了により大幅な収入減に直面します。これから暮らしていけるのか、子どもに習い事を続けさせてあげられるのか……一人で不安を抱えるふさ子。夫のトシハルはふさ子の様子がおかしいこ ...

蓮は、およそ1億4000万年前にすでに地球上に存在していたといわれている、もっとも古い植物の1つ。古代インドの神話に登場する神々が蓮華の上に鎮座して描かれていたり、ヨガでは象徴的なシンボルになっています。そんな蓮のモチーフが描かれているアイテム４つご ...

高タンパク低糖質の食事を徹底し、甘いものも炭水化物も取らない 先日、マライア・キャリーは、黒のレース素材のキャットスーツに身を包み、ゴルフ場に登場した姿が話題を呼んだ。ハイヒールとおなじみのゴージャスな巻き髪で堂々とクラブを振る姿をInstagramに投稿し、ファンからは「スタイルいい！」「マライア、何のワークアウトしてるの!?」といった声が相次いだ。 この投稿をInstagramで見る Mari ...

毎月600万人以上が利用するヨガジャーナルオンラインでは、ウェルビーイングの向上(健康面の促進)をテーマに掲げています。今回は本郷三丁目でおすすめのスタジオをご紹介していきます。毎月の予約枠数に限りがありますので、お早めにお申し込み下さいませ。

毎月600万人以上が利用するヨガジャーナルオンラインでは、ウェルビーイングの向上(健康面の促進)をテーマに掲げています。今回は西大島・大島でおすすめのスタジオをご紹介していきます。毎月の予約枠数に限りがありますので、お早めにお申し込み下さいませ。

これまでの研究では、朝早く起きる「朝型」の人よりも、夜遅くまで起きている「夜型」の人の方がうつ症状が多いことが示されている 。そして、イギリスのサリー大学による ...

「漠然とした生きづらさ」「自分はダメだ」「自分は欠陥品だ」等と感じることはありませんか？それは「恥」の感情が引き起こしているかもしれません。しかし、そんなときに助けになるのがセルフ・コンパッション（Self-Compassion）です。今回はセルフ・ ...

気温が上がりアウターを脱ぐ季節になると、これまで隠されていたボディラインが気になり始めますよね。特に自分では確認しにくいお尻は、ふとした時に形が崩れていることに気づいてビックリ…なんてこともあります。そこで今回は、脱・垂れ尻！お尻のほっぺを引き上げて ...